Archives

Комплексные соревнования по выполнению испытаний ВФСК «Готов к труду и обороне» среди семейных команд 23 марта 2021 года

23 марта 2021г. с 18.00 до 20.00 по адресу ул. Демьяна Бедного, д. 9 пройдут комплексные соревнования по выполнению испытаний ВФСК «Готов к труду и обороне» среди семейных команд Калининского района в рамках фестиваля-эстафеты «Комплекс ГТО – возрождая традиции»

Категории семей:

— большая семейная команда (мама, папа, один ребенок младшего возраста 2011 – 2014 г.р.),

— большая семейная команда (мама, папа, один ребенок старшего возраста 2007-2010 г.р.),

— большая семейная команда (мама, папа, два ребенка 2005-2014 г.р.),

— малая семейная команда (мама, ребенок младшего возраста 2011 – 2014 г.р.),

— малая семейная команда (мама, ребенок старшего возраста 2007 – 2010 г.р.),

— малая семейная команда (папа, ребенок младшего возраста 2011 – 2014 г.р.),

— малая семейная команда (папа, ребенок старшего возраста 2007 – 2010 г.р.)

Обязательные предварительные заявки принимаются до 22 марта 2021 г. по электронной почте: opm@fokalin.ru с пометкой «Семьи ГТО». В заявке необходимо указать Ф.И.О. участников, дату рождения ребенка (детей), телефон для связи.

РЕГЛАМЕНТ

Комплексных соревнований по выполнению испытаний ВФСК «Готов к труду и обороне» среди семейных команд Калининского района

в рамках фестиваля-эстафеты «Комплекс ГТО – возрождая традиции»

  1. Сроки и место проведения

Место проведения: СПб ГБУ «Центр физической культуры, спорта и здоровья Калининского района» (ул. Демьяна Бедного, д.9)

Дата проведения: 23 марта 2021 года

Регистрация участников: с 17.30 до 17.55

Время проведения соревнования: с 18.00 до 20.00

  1. Требования к участникам и условия допуска

К участию в соревнованиях допускаются семейные команды, состоящие из 2-х, 3-х и 4-х человек, являющихся членами одной семьи, в следующих категориях:

— большая семейная команда (мама, папа, один ребенок младшего возраста 2011 – 2014 г.р.),

— большая семейная команда (мама, папа, один ребенок старшего возраста 2007-2010 г.р.),

— большая семейная команда (мама, папа, два ребенка 2005-2014 г.р.),

— малая семейная команда (мама, ребенок младшего возраста 2011 – 2014 г.р.),

— малая семейная команда (мама, ребенок старшего возраста 2007 – 2010 г.р.),

— малая семейная команда (папа, ребенок младшего возраста 2011 – 2014 г.р.),

— малая семейная команда (папа, ребенок старшего возраста 2007 – 2010 г.р.)

Возрастной состав взрослых членов команды не ограничен.

Примечание:

— семья, состоящая из мамы, папы и ребенка, не может одновременно участвовать в нескольких категориях;

— вместо мамы и папы могут выступать бабушка и дедушка;

— возрастная группа ребенка определяется годом рождения.

Все участники обязаны иметь при себе спортивную форму и спортивную обувь.

Дети допускаются к участию в соревнованиях только при наличии медицинской справки (или её копии), взрослые-медицинской справки или расписки за несение ответственности за свое здоровье, оформляемой на месте проведения соревнований во время регистрации.

  1. Программа соревнований

Соревнования проводятся по следующим видам программы:

п/п

Вид программы Участники
1 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу Ребенок
2 Подтягивание из виса на высокой перекладине Папа
3 Поднимание туловища из положения лежа на спине в течение 1 мин. Мама
4 Прыжок с места в длину Все участники
5 Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье Все участники
6 Челночный бег 3х10 метров Все участники

Команды проходят этапы (зоны) испытаний в зависимости от занятости станций.

Командный результат по отдельным возрастным категориям определяется по сумме мест, занятых командами в отдельных видах испытаний. В случае равенства результатов у двух и более команд преимущество имеет команда, у которой больше 1-х (2-х, 3-х и т.д.) мест.

  1. Правила выполнения испытаний

5.1 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу выполняется из исходного положения (ИП): упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию.
Стопы упираются в пол без опоры. Участник, сгибая руки, касается грудью контактной платформы, затем, разгибая руки, возвращается в ИП и, зафиксировав его на 1 секунду, продолжает выполнение испытании (теста). Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом спортивного судьи в ИП.

ОШИБКИ (попытка не засчитывается):

  • касание пола коленями, бедрами, тазом;
  • нарушение прямой линии «плечи — туловище — ноги»;
  • отсутствие фиксации на 1 секунду в ИП;
  • поочередное разгибание рук;
  • отсутствие касания грудью контактной платформы;
  • разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов.

5.2 Подтягивание из виса на высокой перекладине

Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, ступни вместе.

Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение 1 секунды.

Испытание выполняется на максимальное количество раз доступное участнику.

Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи вслух.

ОШИБКИ (попытка не засчитывается):

1) нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки и в коленных суставах ноги, перекрещенные ноги);

2)  нарушение техники выполнения испытания;

3) подбородок тестируемого ниже уровня грифа перекладины;

4) фиксация исходного положения менее чем на 1 секунду;

5) подтягивание рывками или с использованием маха ногами (туловищем);

6) явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.

5.3 Подъем туловища из положения лежа на спине

Подъем туловища из положения лежа выполняется из ИП: лёжа на спине на гимнастическом мате, пальцы рук «в замке» за головой, локти вперед, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу, лопатки касаются мата.

Участник выполняет максимальное количество подъемов (за 1 мин.), касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП. Зачитывается количество правильно выполненных подъемов туловища. Для выполнения тестирования создаются пары, один из партнеров выполняет упражнение, другой – удерживает его ноги за ступни и голени и одновременно ведёт счет. Время выполнения упражнения — 1 минута.

ОШИБКИ (попытка не засчитывается):

1) отсутствие касания локтями бедер (коленей);

2) отсутствие касания лопатками мата;

3) пальцы разомкнуты из «замка»;

4) смещение таза.

5.4 Прыжок с места в длину

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Участник принимает исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Допускаются махи руками.

Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.

Участнику предоставляется три попытки. В зачет идет лучший результат.

Участник имеет право:

— при подготовке и выполнении прыжка производить маховые движения руками;

— использовать все время (1 минуту), отведенное на подготовку и выполнение прыжка.

ОШИБКИ (попытка не засчитывается):

1) заступ за линию отталкивания или касание ее;

2) отталкивание с предварительного подскока;

3) поочередное отталкивание ногами;

4) использование каких-либо отягощений, выбрасываемых во время прыжка;

5) уход с места приземления назад по направлению прыжка.

5.5  Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье выполняется из исходного положения: стоя на гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см.

Участник выполняет упражнение в спортивной форме, позволяющей судьям определить выпрямление ног в коленях (шорты, леггинсы).

При выполнении испытания по команде судьи участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 секунд.

Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком « — » , ниже – знаком «+ ».

ОШИБКИ (попытка не засчитывается):

1) сгибание ног в коленях;

2) фиксация результата пальцами одной руки;

3) отсутствие фиксации результата в течение 2 секунд.

5.6  Челночный бег 3х10 метров

По команде «На старт» тестируемый становится перед стартовой линией, так, чтобы толчковая нога находилась у стартовой линии, а другая была бы отставлена на полшага назад (наступать на стартовую линию запрещено).

По команде «Внимание!», слегка сгибая обе ноги, тестируемый наклоняет корпус вперёд и переносит тяжесть тела на впереди стоящую ногу. Допустимо опираться рукой о землю.

По команде «Марш!» (с одновременным включением секундомера) тестируемый бежит до финишной линии, пересекает ее касается любой частью тела, возвращается к линии старта, пересекает ее любой частью тела и преодолевает последний отрезок финишируя.

Судья останавливает секундомер в момент пересечения линии «Финиш». Результат фиксируется до 0,1 секунды.

ОШИБКИ (попытка не засчитывается):

1) участник начал выполнение испытания до команды судьи «Марш!» (фальстарт);

2) во время бега участник помешал рядом бегущему;

3) участник не пересек линию во время разворота любой частью тела.

  1. Подведение итогов и награждение

Команды, занявшие I – III места в каждой категории награждаются кубками и грамотами.

Награждение проводит СПб ГБУ «Центр физической культуры, спорта и здоровья Калининского района».

  1. Прием заявок

Обязательные предварительные заявки принимаются до 22 марта 2021 г. по электронной почте: opm@fokalin.ru с пометкой «Семьи ГТО». В заявке необходимо указать Ф.И.О. участников, дату рождения ребенка (детей), телефон для связи.

Для внесения результатов в личный кабинет необходимо предоставить УИН участников.

Рекомендации от инструктора по физической культуре «Как провести время весело и с пользой, находясь на самоизоляции. Зарядка и игры для детей.»

СИДИМ ДОМА

ИЛИ

РЕЖИМ САМОИЗОЛЯЦИИ

Чем заняться во время вынужденного сидения дома? Дети, лишенные уличных прогулок и спортивных занятий, начинают выплескивать нерастраченные силы дома. Но многим родителям приходится в это непростое время еще и работать «на удалёнке» и делать массу других дел. К тому же усмирять чересчур разыгравшихся детей нужно, чтобы они не навредили себе, или шум не мешал соседям. Поэтому постарайтесь найти время, чтобы поиграть с сыном или дочкой, придумайте ему увлекательное занятие. Совместная игра — это очень полезный навык для формирования дружеских и доверительных отношений между ребенком и родителями. Так что, пользуйтесь моментом и даже в помещении устраивайте активные игры.

Нарисуй-ка

Эта игра развивает не только фантазию, но и мелкую моторику, а также помогает формированию правильного свода стопы, укрепляет мышцы брюшного пресса.

1-й этап: предложите ребенку просто нарисовать фломастерами картинку. Это может быть заданный вами сюжет или его собственная фантазия.

2-й этап: а теперь попросите ребенка снять носки и из исходного положения сидя на полу, руки сзади в упоре повторить рисунок, но выполнить его ногой, захватив фломастер и удерживая его пальцами стопы.

Усложнить игру можно, включив в работу одновременно правую и левую руки на первом этапе и, соответственно, правую и левую ноги на втором.

Убирай-ка

Все знают нелюбовь детей к уборке игрушек. Предложите убирать их, метая в контейнер с различных расстояний правой и левой рукой.

Можно заняться уборкой, захватывая игрушки пальцами стопы и относя в контейнер, прыгая до него на одной ноге

Запутаться в клубок

Приобретите готовую или изготовьте сами игру «Твистер». Устанавливая конечности на цветных кругах, игроки запутаются в веселый клубок.

Обезьянья тропа

Вырежьте из бумаги или ткани правые и левые ладошки и стопы. Разложите их по 3 шт. на ваш выбор рядами из одного конца помещения в другой. Предложите ребенку преодолеть эту тропу, правильно располагая стопы и ладони на метках. Усложнить задание можно, раскладывая в ряду только 2 метки

Поиск клада

Спрячьте клад в виде игрушки или сладости. Предложите ребенку найти его. Интересно даже сказать, что клад оставили пираты, а найти его можно следующими способами:

  • «горячо-холодно»;
  • по нарисованному плану с указателями-подсказками.

Можно предложить еще такой вариант: сказать, что добраться до клада разрешено, не касаясь пола, используя любые подручные средства, такие как стул, подушки, кубики и проч.

Волшебное такси

Развешиваем в разных местах квартиры на разных ее уровнях и имеющемся навесном инвентаре бумажные пакеты с наклеенными изображениями животных. Это будут домики для них. Задача — найти для каждой имеющейся игрушки – животного свой домик, доставив ее строго по назначению.

Борьба сумо

Если в семье растут двое детей с небольшой разницей в возрасте, предложите им провести забавный турнир сумоистов. Маленькие сорванцы будут в восторге от такого занятия! Причем игра увлекательна уже на стадии подготовки. Что нужно найти для экипировки: две домашние папины футболки, два ремешка и две большие подушки. Гигантскую спортивную форму сооружаем с помощью подушек: закрепляем ремешком на груди и спине, сверху надеваем папину майку. А далее самая веселая часть игры — столкновения и падения. Кто удержится, то победитель.

Бег с воздушными шарами

Каждому участнику забега дается воздушный шарик, который нужно переправить в другой конец комнаты (либо длинного стола), не касаясь его руками. На шарик можно дуть, подталкивать ногами (или локтями, если «забег» проходит на столе), подбородком, носом. Для детей постарше игру потребуется усложнить, расположив на пути следования игроков препятствия — например, преграду или что-то похожее тоннель. Воздушный шар можно заменить любым легким предметом.

«Ручеек»

На полу из двух скакалок или веревок делаем ручеек шириной полтора-два метра. Посередине раскладываем бумажные кружки — это камушки. Ребенку нужно перебраться с одного бережка на другой, наступая на островки и перепрыгивая камушки. Если оступился, берет паузу, чтобы «высушить» ножки на берегу.  Нехитрое занятие тем не менее формирует у ребенка ловкость, равновесие. А заодно малыш вдоволь напрыгается.

Бег с фасолью

Дети, как известно, любят побегать по дому, но каждый раз рискуют либо свалиться и получить ушиб, либо зацепить что-то из мебели. Поэтому предлагаем им подвигаться, но с некоторым ограничением: на голове у них будет лежать пакетик или мешочек с фасолью (горохом, карамелью). Таким образом ребенок должен стараться быстрее дойти до цели, но не уронить свой груз. Между тем научится держать равновесие и осанку.

«Лабиринт»

В коридоре или другом помещении на ваш выбор из бумажной или атласной ленты можно соорудить лабиринт и предложить ребенку пройти через него, стараясь не касаться ленты. В этом задании развивается смекалка, ловкость и гибкость. Ленты к стене крепятся с помощью строительного скотча (тогда на обоях не останется следов). Лабиринт можно сделать на полу — горизонтальный, либо протянуть ленты по вертикали   под углом.

Канатоходец

По длинной веревке, расположенной на полу, ребенок должен пройти ровно, ни разу не сворачивая с пути и не оступаясь. «Канат» можно положить волнистой линией, в руках у канатоходца может быть зонтик, а на голове книга.

Мишень

Тренируем меткость детей в домашних условиях.  Мишенью для игры может послужить что-угодно: пластиковая пятилитровая бутыль, в которой вырезано отверстие для мячей, корзинка или детское ведерко. Далее из фольги делаем мячики и пробуем попадать в мишень.  Усложняем условия: целимся по очереди левой и правой руками.  Можно устроить семейные соревнования: кто забросит больше шариков в мишень за определенное время или одновременно после команды «Начали!».

«Автомобиль»

Одна из популярных игр в детском саду, но ее можно легко организовать в домашних условиях во время карантина. Малыш исполняет роль «автомобиля», родителю достается роль «светофора», поэтому подготовьте три карточки — красную, желтую и зеленую. Когда «загорается» красный свет, ребенок стоит на месте. При команде «желтый» — «заводит мотор», а на зеленый свет — начинает двигаться.

«Выше и выше»

Помните, как в детстве мы сами прыгали на диванах и кроватях, чуть не до потолка? Нечто похожее можно организовать своему ребенку, только в более подходящих условиях. Тренируемся прыгать в высоту около свободной стены в комнате. Чем не активное занятие во время самоизоляции?! Ставим на стене отметку, до которой ребенок может допрыгнуть, потом чуть поднимаем уровень, потом еще и еще. 15 минут тренировки пойдут на пользу ребенку. Кстати, в эту игру охотно включатся и малыши, и дети постарше.

Игрушка–хрюшка

Веселая игра для малышей, которая хорошо разбавит скучное время дома. Подходит для детей от трех лет. Нужно под ритмичную музыку просто перекидывать друг другу какую-то забавную мягкую плюшевую игрушку. Как только музыка останавливается, игрок с игрушкой в руках должен выполнить условие: рассказать стишок, спеть песенку или прокукарекать.

Дискотека

Просто включаем ритмичную музыку и танцуем вместе с ребенком. Универсальное занятие и для двухлетних малышей, и для детей младшего школьного возраста. Как вариант: соревноваться в баттлах или импровизировать с хореографией. Придумайте смешные движения, имитируя маленьких утят или котят, танцуйте, пойте и смейтесь. В течение дня можно устроить несколько таких музыкальных пауз.

Играем с мячом

Отсутствующие мячи можно заменить небольшими игрушками, сшитыми из старых футболок и/или носков мягкими мячами, а также скомканной бумагой (ее можно обмотать скотчем).

Мяч – незаменимый элемент для домашних развлечений. Его можно ловить, за ним можно бегать, его можно кидать. С ним можно играть одному, либо привлечь к потехе нескольких детей. В играх могут принимать участие и взрослые.

Так, для дома можно предложить следующие варианты:

  1. Съедобное-несъедобное

Известная всеми любимая забава, в особом описании даже не нуждающаяся.

  1. Задания с мячом

Можно раздать детям различные задания. Кто-то пусть кидает мяч и ловит его, кто-то бьет мячик об пол, третий кидает мяч о стену, четвертый перекладывает его из одной руки в другую за спиной, пятый подбрасывает и ловит маленький мячик одной рукой, шестой жонглирует двумя мячами и т.д. Радость и смех обеспечены.

  1. Сбей мяч

Положите большой мяч на стул. По сигналу «Сбей мяч» игрок должен бросать в большой мячик маленький. Стоять при этом он должен на расстоянии полтора-два метра от стула.

  1. Не зевай

Играющие должны встать в круг спиной к центру, в котором стоит водящий с мячом. Водящий должен сосчитать до пяти и подбросить мячик вверх, выкрикивая имя любого игрока. Тот, чье имя назвали должен быстро повернуться и поймать мяч. Можно разрешить сделать это не на лету, а после одного удара мячика об пол. Не поймавший мяч три раза, выбывает из круга.

  1. Домашний боулинг

Соорудить игру, в которую можно играть хоть в одиночку, хоть всей семьей, проще простого, потому что «оборудование» найдется буквально в каждом доме. Берем мяч, лучше из ПВХ — будет меньше шума, но подойдет любой спортивный или игровой мячик и 10 пластиковых бутылок. Импровизированные кегли можно сделать яркими, наполнив фантиками или цветной бумагой. Правила просты: мяч, как шар в настоящем боулинге, нужно направить на выстроенные кегли — чем точнее бросок, тем больше «кеглей» упадет. Для большей заинтересованности ребенка, придумайте ему интересный призовой фонд. А текущие результаты записывайте на большом листе бумаге.

Зарядка с Симкой и Ноликом (сборник)

https://www.youtube.com/watch?v=lrSyOiae2u8

Фикси-зарядка с Ноликом

https://www.youtube.com/watch?v=SQZd5_04oc0

Кукутики (сборник)

https://www.youtube.com/watch?v=kVDFYBrVItM&pbjreload=10

Зарядка с Царевной

https://www.youtube.com/watch?v=2kcIP0hArxo

Диско-танцы с Лизой

https://www.youtube.com/watch?v=pk9pgoquuWk&pbjreload=10

Танцуем с Таисией

https://www.youtube.com/watch?v=fhcPw2dY74g

Малышарики (сборник)

https://www.youtube.com/watch?v=pSJt08kGUuA

Зарядка для малышей (от 2 лет)

https://www.youtube.com/watch?v=utirL8uv4Ss

Гимнастика для детей

https://www.youtube.com/watch?v=f5paX-Qksz0

Фитнес для детей

https://www.youtube.com/watch?v=mFH7mRc5p-M

Садимся на шпагат

https://www.youtube.com/watch?v=QVtCnfNw8cc

Домашний комплекс упражнений (от 3-х лет)

https://www.youtube.com/watch?v=ZgFX-htS2Cw

Домашний комплекс упражнений (от 5-ти лет)

https://www.youtube.com/watch?v=rrj8mHJXhwk&pbjreload=10